Nejprve sedíme zpříma na židli a provedeme hluboký předklon hlavy tak, aby se brada dotýkala hrudní kosti (pokud však máme problémy s krční páteří, tak tam nedosáhneme). Čekáme na uvolnění, poté provedeme lehký úklon k jedné straně a opět čekáme. Potom ukloníme ke straně druhé. Na druhé straně, jestliže budeme pracovat jen na mobilitě a uvolnění bez následného zlepšení síly celé oblasti, má praxe mi říká, že to nebude udržitelné či tak efektivní. Tedy jistě je potřeba zjistit stav mobility hrudní páteře především do rotace a extenze, ale nesmíme zapomínat na sílu, jak pro silový Je potřeba pacienta získat ke spolupráci. Vést ho ke správným pohybovým návykům, správnému držení těla, systematickému cvičení, zaměření se na vyvážení svalové nerovnováhy a psychickému uvolnění. Součástí výchovné rehabilitace je škola páteře. Jedná se v podstatě o nácvik správného zatížení. Cviky na odblokování hrudní páteře jsou skvělým způsobem, jak zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost horní části zad. Pokud pociťujete bolest nebo ztuhlost v oblasti hrudní páteře, vyzkoušejte tyto cviky! Rada na závěr Cvičení na uvolnění střední části zad a bolesti pod lopatkou. 5. listopadu 2023 10 827. Bolí záda pod lopatkou? Jednoduché a účinné protažení svalů pomocí vyvěšení vám pomůže při odstranění bolesti hrudní páteře rychle a jemně. Protažení svalů pod lopatkou a v hrudní části páteře uvolní zatuhlá záda a Trakci hrudní páteře provádíme ale také pro odstraně Jedná se o jeden ze cviků, který používáme nejčastěji pro léčbu akutní blokády žeber nebo hrudní páteře. Cviky na bolest zad. Cvičení na bolesti zad funguje spíše jako prevence. Vhodné cviky a správnou techniku cvičení by měl doporučit fyzioterapeut. Pokud totiž budete cvičit špatně, můžete své páteři naopak uškodit. Také je důležité vědět, že cvičení je naprosto nevhodné při akutní bolesti zad. Léčba: důležité je ovlivnění funkčních a reflexních změn (mobilizace, uvolnění spoušťových bodů, fascií) a následné cvičení pro úpravu svalové dysbalance. Proces úpravy svalové dysbalance je dlouhodobý, proto je třeba mít se cvičením trpělivost. Léčba a doporučení při bolestech lumbální páteře .

cvičení na uvolnění hrudní páteře